Ik ga slapen, ik ben moe (2)
Onze vorige blog ging over het belang van slapen en veilig slapen voor je kind. Nu kun je meer lezen over bedtijdroutines en de juiste slaaphouding voor baby’s.
Bedtijdroutines
Om goed in slaap te kunnen vallen is het belangrijk dat je kind, net als jij, ‘terugschakelt’ voor het slapengaan. Je bereidt je lichaam en geest voor op rust door prikkels te verminderen en te ontspannen. Probeer daarom vlak voor bedtijd druk en wild spel te vermijden en werk met een vaste bedtijdroutine. Een liedje zingen, lekker knuffelen en een boekje lezen passen goed bij de bedroutine van je kind.
Het werkt het beste als deze bedroutine elke keer hetzelfde en daardoor voorspelbaar is. Je kind herkent dat het bedtijd is en weet ook wat er gaat komen voor het zover is. Zorg tijdens de bedroutine voor weinig prikkels in de slaapkamer: niet te veel licht en geluid en een rustige sfeer. En wees zelf ook ontspannen tijdens dit moment.
Op de rug slapen
Bij baby’s is de slaaphouding belangrijk: leg je baby altijd op zijn of haar rug in bed. Kan je baby van rug naar buik draaien, maar nog niet terug van buik naar rug, dan is het verstandig hem of haar tijdens het slapen extra in de gaten te houden. Gemiddeld zijn baby’s met vijf maanden in staat om zelf van rug naar buik en weer terug te draaien. Heeft je baby dit geleerd, dan hoef je hem of haar niet meer terug op de rug te leggen.
Je kunt in deze ontwikkelfase met je baby oefenen door hem of haar overdag tijdens het spelen regelmatig even op de buik te leggen, terwijl jij erbij blijft. Dit is goed voor de motorische ontwikkeling van je baby en helpt bij het leren terugdraaien van buik naar rug. Houd de pedagogisch professionals van je kind hiervan op de hoogte.
Wist je dat…
- de ideale slaapkamertemperatuur tussen de 15 en 20 graden ligt?
- baby’s het meest groeien in hun slaap?
- VeiligheidNL de 4 van veilig slapen adviseert? Kijk eens hier >>
- er drie slaapfases zijn: de lichte slaap, diepe slaap en de remslaap?
- je kind alles wat hij of zij overdag heeft meegemaakt tijdens de remslaap verwerkt?
Welterusten!